Treinamo

Drill de aceleração na parede

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
wall drill, aceleração na parede
Treinar com o Treinamo
Drill de aceleração na parede: execução do movimento

Como fazer

  1. Incline o corpo a cerca de 45 graus contra a parede, com os pés juntos e os glúteos contraídos.
  2. Eleve um joelho rapidamente e empurre o pé direto para baixo, alternando as pernas.
  3. Depois de algumas repetições lentas, acelere trocando as pernas o mais rápido que conseguir.
Drill de aceleração na parede: posição inicial
Início do movimento
Drill de aceleração na parede: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico