Treinamo

Snatch a partir de blocos

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
snatch from blocks
Treinar com o Treinamo
Snatch a partir de blocos: execução do movimento

Como fazer

  1. Comece com a barra apoiada em blocos, pegada aberta, quadril baixo, peito erguido e ombros à frente da barra.
  2. Estenda quadril, joelhos e tornozelos com explosão, encolha os ombros e desça sob a barra.
  3. Receba-a acima da cabeça em agachamento e levante-se.
Snatch a partir de blocos: posição inicial
Início do movimento
Snatch a partir de blocos: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico