Treinamo

Salto na caixa a partir do banco com halter

Músculo
Perna
Equipamento
Halter
Também chamado de
box jump sentado
Treinar com o Treinamo
Salto na caixa a partir do banco com halter: execução do movimento

Como fazer

  1. Sentado no banco, de frente para a caixa, segure um halter junto ao peito.
  2. Incline o tronco e salte para cima e para frente, caindo na caixa com os dois pés.
  3. Amorteça flexionando quadril e joelhos e desça com um passo.
Salto na caixa a partir do banco com halter: posição inicial
Início do movimento
Salto na caixa a partir do banco com halter: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico