Leg press
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Máquina
Como fazer
- Pés na plataforma na largura dos ombros.
- Destrave e desça o peso dobrando os joelhos até ~90° e empurre sem travar bruscamente os joelhos.
Outros exercícios de perna
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- PernaLevantamento terra sumô com elásticos reversosbarra
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- PernaSalto em profundidade com salto à frentepeso corporal
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- PernaSkipping rápidopeso corporal
- PernaSnatchbarra
- PernaSnatch a partir de blocosbarra
- PernaSnatch balancebarra
- PernaSnatch balance com impulsobarra
- PernaSnatch com passadabarra
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- PernaStiff com barra em déficitbarra
- PernaStiff com base abertabarra
- PernaStiff com haltereshalter
- PernaStiff no Smithmáquina
- PernaSubida no banco com barrabarra
- PernaSubida no banco com haltereshalter
- PernaSwing vertical com halterhalter
- PernaTreino de sprint com um conepeso corporal
- PernaVirada de pneuoutro