Power snatch
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- snatch, arranco
Como fazer
- Com a barra no chão e pegada aberta, quadril baixo e peito alto, estenda pernas e quadril com explosão.
- Encolha os ombros, puxe-se para baixo da barra e receba-a travada acima da cabeça em meio agachamento.
- Levante-se com o peso acima da cabeça.
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