Alongamento de posterior de coxa deitado com faixa
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Elástico
- Também chamado de
- alongamento de isquiotibiais
Como fazer
- Deite de costas com uma perna estendida para cima, quadril a 90 graus, e a outra apoiada no chão.
- Passe uma faixa ou toalha pela planta do pé e puxe até sentir tensão atrás da coxa e da panturrilha.
- Segure de 10 a 30 segundos e troque de perna.
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