Alongamento de posterior de coxa deitado com parceiro
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de isquiotibiais com resistência
Como fazer
- Deite de barriga para cima, com o parceiro ao lado segurando seu tornozelo, com a perna erguida em direção ao teto.
- Tente flexionar o joelho contra a resistência por 10 a 20 segundos.
- Relaxe e deixe o parceiro empurrar a perna suavemente em direção à sua cabeça, depois troque de lado.
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