Alongamento de quadríceps ajoelhado olhando para cima
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de quadríceps
Como fazer
- Ajoelhe-se no chão segurando os calcanhares com as duas mãos.
- Empurre o quadril para cima e para frente enquanto leva a cabeça para trás, olhando para o teto, formando um arco com as costas.
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