Puxada de clean
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- clean pull
Como fazer
- Com a barra junto às canelas e costas retas, empurre o chão com os calcanhares até a barra passar dos joelhos.
- Em seguida, estenda quadril, joelhos e tornozelos com explosão, mantendo os braços retos.
- Sem prolongar a extensão, e sem receber a barra nos ombros.
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