Alongamento de posterior de coxa deitado com perna elevada

Como fazer

1. Deite de barriga para cima, com um joelho dobrado e o pé apoiado no chão.
2. Eleve a outra perna e estenda o joelho até a sola do pé apontar para o teto, ou o mais perto disso que conseguir.
3. Puxe a perna em direção ao rosto sem forçar e troque de lado.