Hang clean com barra abaixo dos joelhos
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- clean abaixo do joelho
Como fazer
- Segure a barra na largura dos ombros, pendurada logo abaixo dos joelhos, com as costas retas e o tronco inclinado.
- Estenda quadril, joelhos e tornozelos com explosão, encolha os ombros e puxe os cotovelos para cima.
- Passe os cotovelos por baixo da barra, receba-a no ombro em agachamento frontal e levante.
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