Treinamo

Swing vertical com halter

Músculo
Perna
Equipamento
Halter
Também chamado de
swing com halter
Treinar com o Treinamo
Swing vertical com halter: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure um halter com as duas mãos entre as pernas, costas retas e cabeça erguida.
  2. Balance o halter para trás das pernas e depois estenda quadril, joelhos e tornozelos com força, levando o peso acima da cabeça.
  3. Aterrisse amortecendo com as pernas e puxe o halter ao tronco.
Swing vertical com halter: posição inicial
Início do movimento
Swing vertical com halter: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico