Treinamo

Série de garra em movimento (claw)

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
claw drill, drill de corrida
Treinar com o Treinamo
Série de garra em movimento (claw): execução do movimento

Como fazer

  1. Durante a corrida, flexione o joelho tentando chutar o glúteo enquanto o quadril estende.
  2. Recarregue o quadríceps ao trazer a perna para frente e ataque o chão no próximo passo.
  3. Mova os braços em um soco rápido 1-2, bloqueando o movimento.
Série de garra em movimento (claw): posição inicial
Início do movimento
Série de garra em movimento (claw): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico