Clean com passada
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- split clean
Como fazer
- Com a barra perto das canelas e pegada pronada, puxe do chão e estenda quadril, joelhos e tornozelos com explosão.
- Encolha os ombros e gire os cotovelos por baixo da barra, abrindo uma perna à frente e outra atrás.
- Receba a barra nos ombros e junte os pés ao levantar.
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