Snatch
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- arranco
Como fazer
- Com pegada bem aberta e quadril baixo, tire a barra do chão mantendo-a perto das pernas.
- Quando passar das coxas, estenda o corpo com explosão, encolha os ombros e desça sob a barra, recebendo-a acima da cabeça em agachamento.
- Levante-se com os braços estendidos.
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