Treinamo

Agachamento no caixote com elásticos (velocidade)

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
speed box squat
Treinar com o Treinamo
Agachamento no caixote com elásticos (velocidade): execução do movimento

Como fazer

  1. Prenda elásticos à barra e use uma carga de 50 a 70% da sua carga máxima.
  2. Sente no caixote com o quadril para trás, de forma controlada, sem cair sobre ele.
  3. Pause rapidamente e suba com explosão estendendo quadril e joelhos.
Agachamento no caixote com elásticos (velocidade): posição inicial
Início do movimento
Agachamento no caixote com elásticos (velocidade): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico