Treinamo

Alongamento de posterior de coxa sentado na cadeira

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
alongamento de perna na cadeira
Treinar com o Treinamo
Alongamento de posterior de coxa sentado na cadeira: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente ereto na cadeira segurando as laterais do assento.
  2. Estenda uma perna com o pé flexionado e afaste-a para o lado o máximo que conseguir.
  3. Volte ao centro, desça e repita com a outra perna.
Alongamento de posterior de coxa sentado na cadeira: posição inicial
Início do movimento
Alongamento de posterior de coxa sentado na cadeira: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico