Treinamo

Agachamento no smith com apoio nos calcanhares

Músculo
Perna
Equipamento
Máquina
Também chamado de
agachamento no smith, chair squat
Treinar com o Treinamo
Agachamento no smith com apoio nos calcanhares: execução do movimento

Como fazer

  1. Ajuste a barra na altura dos ombros, posicione-a nas costas e dê um passo à frente com os pés na largura dos ombros.
  2. Desça flexionando os joelhos, com coluna neutra e olhar à frente, até as coxas passarem da paralela.
  3. Suba empurrando o chão com os calcanhares.
Agachamento no smith com apoio nos calcanhares: posição inicial
Início do movimento
Agachamento no smith com apoio nos calcanhares: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico